Зарядка при сколиозе у детей: правила выполнения и комплекс упражнений

Упражнения для искривления позвоночника у детей

 

Сколиоз – болезнь, которая встречается у многих детей и подростков. Современный образ жизни за компьютером, смартфоном, а также неправильное положение ребенка за письменным столом влекут за собой искривление позвоночника.

Лечит сколиоз у детей педиатр или врач-ортопед. Самостоятельно нежелательно лечить ребёнка непроверенными способами, иначе можно только навредить здоровью своих детей.

Чтобы исправить ось позвоночника у детей, потребуется около 6 месяцев. За это время важно следить, чтобы рацион питания ваших детей был богат витаминами и минералами. Особенно полезно, если в продуктах содержится большое количество витамина D и кальция. Для исправления искривления позвоночника назначается лечебная физкультура.

Чтобы правильно подобрать комплекс упражнений для позвоночника, необходимо пройти обследование, чтобы определить степень искривления. Для первой степени достаточно делать легкую зарядку от сколиоза. При второй и третьей степени уже нужно подбирать специальные упражнения для гимнастики. А при четвертой степени ЛФК противопоказано – здесь нужно только хирургическое лечение.

Если у ваших детей нет никаких проблем с позвоночником или есть деформация первой степени, то вы можете выполнять зарядку от сколиоза дома. В домашних условиях упражнения при второй и третьей степени выполнять не рекомендуется, желательно заниматься в специальных залах под руководством врача-ортопеда. Если этого не делать, тогда получится зарядка для сколиоза, а не от него.

 

Правила выполнения ЛФК

Гимнастика должна быть рекомендована вашим педиатром, не пытайтесь самостоятельно придумывать упражнения и подвергать опасности здоровье ваших детей. ЛФК должна длиться около 40-45 минут. Чтобы ребёнку было интереснее, включите музыкальное сопровождение.

Также важно знать, что при повышенной температуре тела ребенка, при острых простудных заболеваниях, при сердечно-легочной недостаточности, при онкологических заболеваниях зарядка для сколиоза противопоказана.

Зарядка при сколиозе обязательно должна включать в себя разминку в виде танцев или легкой гимнастики. Если во время занятий ребёнку стало плохо, то немедленно прекратите ЛФК.

Упражнения для восстановления позвоночника

Итак, после того, как вы выполнили разминку, можно начинать гимнастику. В данной статье приводится лишь пример ЛФК, помните, что каждому ребенку гимнастика должна подбираться индивидуально.

Чтобы выполнить первое упражнение, ребенок должен встать на носочки, руки должны быть за головой. Начинаем выполнять ходьбу по кругу. При выполнении движений локти должны быть расправлены, а живот втянут, подбородок приподнят. Так позвоночник вытягивается. Ходить достаточно 3-4 минуты.

Для следующего упражнения мы ставим руки ребенка на пояс и просим ребенка ходить в противоположную сторону по кругу, но уже на пяточках. Спину надо держать ровно, как и подбородок. Время выполнения такое же.

Далее выполняем ходьбу с высоким подниманием бедра. Просим ребенка поднять руки вверх так, чтобы предплечье и плечо составляли прямой угол. И совершаем ходьбу, поднимая ноги в коленном суставе тоже на 90 градусов. Носочек у поднятой ноги должен тянуться к полу. Спина прямая. Выполнять такое упражнение нужно около минуты.

 

Хорошим упражнением для укрепления мышц спины и плечевого пояса является круговое движение согнутых в локтях рук. Просим ребенка встать прямо, кисти приводим к одноименным плечам и совершаем круговые движения в одну и затем в другую сторону. Спину стараемся держать ровно. Выполняем по 4 раза в одну, а затем в другую сторону. Желательно сделать 5-6 подходов.

И еще одно упражнение для ЛФК, которое выполняется в положении стоя. На вдохе просим ребёнка потянуться на носочках вверх, вытягивая руки. Затем на выдохе просим сделать прогиб спиной назад. Прогибаться до самых пяток не нужно, достаточно сделать до того уровня, до какого будет удобно. Затем на несколько секунд удерживаем такое положение и возвращаемся в исходное положение.

Вот несколько примеров для гимнастики от сколиоза. Желательно выполнять весь комплекс ЛФК если не каждый день, то хотя бы через день. Тогда мышечный каркас спины будет укрепляться, а позвоночник будет постепенно выравниваться.